logo

Питание

Опубликовано: 27.05.2017

Питание – это очень важный аспект, как при наборе мышечной массы, так и при избавлении от жировой прослойки. Стоит понимать, что для достижения разных целей придется составлять индивидуальную диету. К примеру, для набора массы нужно есть плотно, часто и правильно. Для избавления от жировой прослойки  также нужно кушать, но набор продуктов будет отличаться.

В сутки здоровому мужчине нужно потреблять примоболан от 3 000 до 1 300 кКал (чем старше человек – тем меньше). Для женщины этот показатель варьируется в диапазоне от 2 500 до 1 000 кКал.

Зная этот показатель, вы можете высчитать примерное количество потребляемых калорий. Намеренно пытаться снизить его нельзя, так как организм будет перерабатывать всю получаемую энергию в жиры. Он мыслит так: «Я всегда голодный и неизвестно, когда меня покормят, поэтому я отложу этот запас на потом». Что же делать? - тестостерон купить

Как питаться на этапе «сушки»?

Стоит отказаться от быстрых углеводов, жиров и анаболические стероиды. Белковое питание для спортсмена преобладает всегда, так как белок – это строительный материал. Касательно занятий – не нужно перетруждаться на беговой дорожке, так как это не даст желаемого результата. Вместо этого наоборот можно сжечь накопленную мышечную массу.

Как питаться на этапе набора массы

Утром нужно делать упор на углеводы, а ближе к вечеру – на белковую пищу. Также стоит кушать углеводы за полтора часа переда началом тренировки, так как они выступают в качестве энергии организма. Сразу после тренировки лучше съесть больше белковой пищи, так как во время занятий спортом вырабатываются гормоны, способствующие усваиванию белка.

 

В итоге можно сказать, что сочетание из правильного питания и физических упражнений – это настоящее спасение для многих. При правильной диете и выборе упражнениях вы можете избавиться от лишней жировой прослойки, а также набрать мышечную массу.




Новости

Заказ и доставка пиццы и еды в Белгороде
Как показывает практика, бизнес по доставке пиццы ведется одним из двух основных способов. Первый — вы открываете пиццерию, которая обслуживает один район. Вв дальнейшем, с ростом прибыли, вы сможете

Блок перегородочный
Газобетонные перегородочные блоки производят с идеально точными размерами и ровными поверхностями, благодаря чему их может укладывать не только специалист-каменщик, но и любитель. Неровности и швы при

Город Аделаида
Аделаида — столица штата и самый большой город в Южной Австралии. Население его составляет около 1,2 миллиона человек, и он занимает пятое место по величине среди всех городов Австралии. Основана была

Город Адана
В период активного посещения туристами Турции хотим поговорить об одном из ее городов. Адана (Турция) – это четвертый по величине в стране город. В нем есть и старинный район, и новая часть. В целом

Город Аден
Аден (город в Южном Йемене) — Аден, город в Народной Республике Южного Йемена. 225 тыс. жителей (1964). Важный транзитный порт на побережье Аравийского моря близ Баб эль Мандебского пролива. Переработка

Город Аксубаево
Автобус - народный транспорт. Автобусом можно добраться во все уголки . Сегодня 29 Августа 2017 автобусом можно проехать от города Аксубаево

Город Акстафа
в долине какой реки стоит город Акстафа? • (куровник) вид молочая, растение Euphorbia segetalis, также Euphorbia palustris, изгон, чистотел • вьюга, метель, поземка (местное) • (разговорно-сниженное)

Город Аджман
Аджман — расположен на побережье Персидского залива на берегу природного залива Хор, который пересекает город и уходит вглубь побережья в форме буквы «У». В городе находятся резиденция правителя, офисы

     RSS подписка
Популярное
Путешествие по миру © 2018.
rss