logo

Питание

Опубликовано: 27.05.2017

Питание – это очень важный аспект, как при наборе мышечной массы, так и при избавлении от жировой прослойки. Стоит понимать, что для достижения разных целей придется составлять индивидуальную диету. К примеру, для набора массы нужно есть плотно, часто и правильно. Для избавления от жировой прослойки  также нужно кушать, но набор продуктов будет отличаться.

В сутки здоровому мужчине нужно потреблять примоболан от 3 000 до 1 300 кКал (чем старше человек – тем меньше). Для женщины этот показатель варьируется в диапазоне от 2 500 до 1 000 кКал.

Зная этот показатель, вы можете высчитать примерное количество потребляемых калорий. Намеренно пытаться снизить его нельзя, так как организм будет перерабатывать всю получаемую энергию в жиры. Он мыслит так: «Я всегда голодный и неизвестно, когда меня покормят, поэтому я отложу этот запас на потом». Что же делать? - тестостерон купить

Как питаться на этапе «сушки»?

Стоит отказаться от быстрых углеводов, жиров и анаболические стероиды. Белковое питание для спортсмена преобладает всегда, так как белок – это строительный материал. Касательно занятий – не нужно перетруждаться на беговой дорожке, так как это не даст желаемого результата. Вместо этого наоборот можно сжечь накопленную мышечную массу.

Как питаться на этапе набора массы

Утром нужно делать упор на углеводы, а ближе к вечеру – на белковую пищу. Также стоит кушать углеводы за полтора часа переда началом тренировки, так как они выступают в качестве энергии организма. Сразу после тренировки лучше съесть больше белковой пищи, так как во время занятий спортом вырабатываются гормоны, способствующие усваиванию белка.

 

В итоге можно сказать, что сочетание из правильного питания и физических упражнений – это настоящее спасение для многих. При правильной диете и выборе упражнениях вы можете избавиться от лишней жировой прослойки, а также набрать мышечную массу.



Просмотров: 7 Раздел: Туризм, Новости  
Другие статьи по данной теме:

Разделы
    Туризм
    Архитектура
    Путешествия
    Новости
    Главная
    Карта сайта
    Контакты
     RSS подписка
Популярное
Путешествие по миру © 2013.