logo

Для чего нужны стретчинг занятия

Опубликовано: 10.05.2017

видео Для чего нужны стретчинг занятия

Чем полезны занятия стретчингом - упражнения для растяжки мышц?

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ И ГИБКОСТЬ

• уменьшают мышечную напряженность;

• развивают координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;

• расширяют диапазон доступных движений;

• помогают предотвратить травмы;

• подготавливают к физической активности и облегчают занятия, связанные с большими нагрузками;

• поддерживают гибкость тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов;

• учат ощущать свое тело;

• обеспечивают хорошее самочувствие.

Заниматься стрейчингом лучше всего на твердой (но не жесткой) поверхности, такой как палас или гимнастический коврик. Если поверхность окажется слишком жесткой, Вам будет сложнее расслаблять мышцы.

Сегодня есть стретчинг занятия в москве ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

• Не растягивайтесь слишком сильно, особенно вначале. Добейтесь легкой растяжки и усиливайте ее только после того, как почувствуете расслабление. Никаких статических растяжек через силу.

• Дышите медленно, глубоко и естественно; выдох делайте при наклонах. Не растягивайтесь до такой степени, когда дыхание становится затрудненным.

• Не допускайте рывков, поскольку тогда напрягаются именно те мышцы, которые вы собираетесь расслабить.

• Думайте о той области тела, которую растягиваете. Прочувствуйте «растяжку». Если при удерживании позы напряженность усиливается, значит, вы перестарались. Уменьшите нагрузку и примите более удобное положение.

Комплекс растяжки может быть самостоятельной (полноценной) тренировкой. В этом случае наличие разминки и заминки ОБЯЗАТЕЛЬНО! !!

Или выполняться в процессе занятия (например, в конце — перед заминкой). В этом случае — в процессе растяжения, после интенсивной нагрузки, к натруженным мышцам приливает кровь, они расслабляются, становятся более эластичными и меньше болят!

Многие тратят больше времени на растягивание первой ноги, руки или области тела и начинают упражнения с более удобной или гибкой стороны. В результате «хорошая» сторона растягивается больше, а «плохая» — меньше…

Чтобы добиться равномерного растягивания, начинайте упражнение с менее подвижной стороны или конечности. Так вы сумеете уравнять гибкость разных частей тела.


Зачем нужен тренер для хорошей растяжки? Парная растяжка от Stretching Press Club.


Растяжка стретч / Stretching



Просмотров: 7 Раздел: Туризм, Новости  
Другие статьи по данной теме:

Разделы
    Туризм
    Архитектура
    Путешествия
    Новости
    Главная
    Карта сайта
    Контакты
     RSS подписка
Популярное
Путешествие по миру © 2013.