logo

Для чего нужны стретчинг занятия

Опубликовано: 10.05.2017

видео Для чего нужны стретчинг занятия

Чем полезны занятия стретчингом - упражнения для растяжки мышц?

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ И ГИБКОСТЬ

• уменьшают мышечную напряженность;

• развивают координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;

• расширяют диапазон доступных движений;

• помогают предотвратить травмы;

• подготавливают к физической активности и облегчают занятия, связанные с большими нагрузками;

• поддерживают гибкость тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов;

• учат ощущать свое тело;

• обеспечивают хорошее самочувствие.

Заниматься стрейчингом лучше всего на твердой (но не жесткой) поверхности, такой как палас или гимнастический коврик. Если поверхность окажется слишком жесткой, Вам будет сложнее расслаблять мышцы.

Сегодня есть стретчинг занятия в москве ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

• Не растягивайтесь слишком сильно, особенно вначале. Добейтесь легкой растяжки и усиливайте ее только после того, как почувствуете расслабление. Никаких статических растяжек через силу.

• Дышите медленно, глубоко и естественно; выдох делайте при наклонах. Не растягивайтесь до такой степени, когда дыхание становится затрудненным.

• Не допускайте рывков, поскольку тогда напрягаются именно те мышцы, которые вы собираетесь расслабить.

• Думайте о той области тела, которую растягиваете. Прочувствуйте «растяжку». Если при удерживании позы напряженность усиливается, значит, вы перестарались. Уменьшите нагрузку и примите более удобное положение.

Комплекс растяжки может быть самостоятельной (полноценной) тренировкой. В этом случае наличие разминки и заминки ОБЯЗАТЕЛЬНО! !!

Или выполняться в процессе занятия (например, в конце — перед заминкой). В этом случае — в процессе растяжения, после интенсивной нагрузки, к натруженным мышцам приливает кровь, они расслабляются, становятся более эластичными и меньше болят!

Многие тратят больше времени на растягивание первой ноги, руки или области тела и начинают упражнения с более удобной или гибкой стороны. В результате «хорошая» сторона растягивается больше, а «плохая» — меньше…

Чтобы добиться равномерного растягивания, начинайте упражнение с менее подвижной стороны или конечности. Так вы сумеете уравнять гибкость разных частей тела.


Зачем нужен тренер для хорошей растяжки? Парная растяжка от Stretching Press Club.


Растяжка стретч / Stretching




Новости

Заказ и доставка пиццы и еды в Белгороде
Как показывает практика, бизнес по доставке пиццы ведется одним из двух основных способов. Первый — вы открываете пиццерию, которая обслуживает один район. Вв дальнейшем, с ростом прибыли, вы сможете

Блок перегородочный
Газобетонные перегородочные блоки производят с идеально точными размерами и ровными поверхностями, благодаря чему их может укладывать не только специалист-каменщик, но и любитель. Неровности и швы при

Город Аделаида
Аделаида — столица штата и самый большой город в Южной Австралии. Население его составляет около 1,2 миллиона человек, и он занимает пятое место по величине среди всех городов Австралии. Основана была

Город Адана
В период активного посещения туристами Турции хотим поговорить об одном из ее городов. Адана (Турция) – это четвертый по величине в стране город. В нем есть и старинный район, и новая часть. В целом

Город Аден
Аден (город в Южном Йемене) — Аден, город в Народной Республике Южного Йемена. 225 тыс. жителей (1964). Важный транзитный порт на побережье Аравийского моря близ Баб эль Мандебского пролива. Переработка

Город Аксубаево
Автобус - народный транспорт. Автобусом можно добраться во все уголки . Сегодня 29 Августа 2017 автобусом можно проехать от города Аксубаево

Город Акстафа
в долине какой реки стоит город Акстафа? • (куровник) вид молочая, растение Euphorbia segetalis, также Euphorbia palustris, изгон, чистотел • вьюга, метель, поземка (местное) • (разговорно-сниженное)

Город Аджман
Аджман — расположен на побережье Персидского залива на берегу природного залива Хор, который пересекает город и уходит вглубь побережья в форме буквы «У». В городе находятся резиденция правителя, офисы

     RSS подписка
Популярное
Путешествие по миру © 2018.
rss