logo

Комплекс витаминов группы В

Опубликовано: 14.02.2018


Комплекс витаминов группы В — самый, пожалуй, обширный из всех групп витаминов вообще. Потягаться с ним по количеству входящих веществ может только витамин Р, под именем которого понимают около 150 различных веществ. Но витамины группы В при этом выполняют значительно более широкий спектр разнообразных функций и регулируют протекание куда большего количества реакций в организме.

Разумеется, наш организм ежедневно нуждается в достаточно приличных по витаминным нормам количествах этих веществ. Конечно, если дневную норму всего комплекса витаминов группы В положить на руку, то её веса можно и не ощутить, но вот продукты питания, в которых содержится эта норма, займут вполне увесистую авоську.

 

В этой авоське будет очень пёстрый набор яств: от фруктов и зелени до животных субпродуктов и рыбьей икры. Причем такую авоську ещё нужно будет суметь составить и правильно подобрать для неё ингредиенты. Для этого нужно отлично разбираться, в витаминной начинке большинства продуктов питания.

Давайте посмотрим подробнее, какие витамины из комплекса витаминов группы В и в каких продуктах содержатся, а потом составим своеобразную потребительскую витаминную корзину, опустошая которую, мы обеспечим себя всеми необходимыми витаминами группы В.

 

 

Где содержится витамин В1?

 

В природе витамин В1 производится только микроорганизмами и растениями. Животные же, употребляя в пищу различные растительные продукты, являются уже вторичными источниками витамина В1. Кроме того, у жвачных животных кишечная микрофлора производит витамин В1 в таких количествах, которых самому животному хватает для нормальной жизнедеятельности.

В наибольших количествах витамин В1 содержится в хлебе грубого помола и отрубях, в горохе, шпинате, фасоли и сое, моркови, капусте, картофеле, дрожжах. Однако больше всего его в субпродуктах животного происхождения: свиной и говяжьей печени, почках, сердце, где он накапливается.

 

 



Комплекс витаминов группы В


Витамины группы В известны медицине, как активные участники в процессах клеточного метаболизма, из-за чего их применение в нормализации работы организма очень частое явление.

В народе считается, что витамины группы В в первую очередь полезны для нервной системы, но это не совсем так. Группа В помогает регулировать энергетический обмен, превращая углеводы, жиры и белки в энергию. Если витамина В1, который участвует в этом процессе, недостаточно, тогда человека одолевает не только депрессия, но и общая слабость с апатией.

Рибофлавин– витамин В2 обеспечивает зрительные функции и помогает синтезировать гемоглобин.

Витамин В5 способствует образованию так называемого полезного холестерина, а витамин В9 участвует в беременности, развивая плод, и улучшает клеточное деление.

Стереотип о том, что витамины группы В помогают только для лечения нервных патологий, сформировался из-за двух витаминов этой группы – В6 и В12. Они действительно принимают участие в деятельности нервной системы, а именно – регулируют ее. Но В6 также синтезирует гемоглобин, регенерирует эритроциты и создает антитела, что демонстрирует важность витамина для иммунной системы. В то же время, витамин В12 также помогает синтезировать эритроциты.

Когда применяют витаминный комплекс витаминов группы В?

Учитывая то, что витамины группы В принимают участие в очень важных процессах для организма, то их назначают при следующих патологиях:

заболевания нервной системы – группа В помогает регулировать активность нервной системы и частично являются строительным материалом для нервных клеток; общее укрепление организма – витамины этой группы назначаются при астенических состояниях, которые проявляются как в эмоциональной, так и в физиологической области; в косметологии витамины группы В назначаются для укрепления тургора кожи, улучшения ее цвета, против выпадения волоси ломкости ногтей.

Витамины группы В желательно принимать периодически всем людям (1 раз в год в конце зимы), которые ведут неправильный образ жизни и нерациональное питание. Во многих продуктах содержатся разные представители группы, но далеко не все из них можно получить с помощью пищи, и поэтому люди прибегают к синтетическим витаминам группы В. Нельзя сказать, что синтетический аналог гораздо лучше натурального – все-таки, по своей структуре синтетические витамины одинаковы, а натуральные, наподобие снежинок, имеют свое, неповторимое строение. Медицине еще неизвестно, насколько велика разница между такими показателями, и это тоже стоит иметь ввиду перед приемом синтетических витамин.





Новости

Обзор города Хошимин во Вьетнаме
В Индокитае находится несколько самых крупных мегаполисов и Хошимин- один из них. Плюс ко всему он является довольно значительным торговым портом. Раньше он назывался Сайгоном, но в 1976 году был переименован.

Город Пуэрто-де-Моган
Город Пуэрто-де-Моган в Испании Пуэрто-де-Моган – маленький городок на Гран-Канарии, недалеко от Плайя-дель-Инглес (на юге острова). Побережье называется Коста-Моган и в него как раз входят Пуэрто-де-Моган

Аспендос - древний город близ Анталии
Где находится древний Аспендос Аспендос на карте Аспендос , это древний город в исторической области Памфилия (прибрежная область в южной части современной Турции ) расположенный примерно в 40 км к

Самые красивые города Италии
Те туристы, которые объездили всю Италию вдоль и поперек, наверняка скажут вам, что каждый уголок этой страны прекрасен и заслуживает пристального внимания своих посетителей. Тем не менее, многие путешественники

Отдых в городе Одесса на Черном море
Город ОДЕССА   Отдых в городе Одесса на Черном море Украины. Город  Одесса – южный яркий город, центр крупного курортного района, вдоль морского залива на площади 160 кв. км. Одесса

Подземный город Деринкую (Турция) - Земля до потопа: исчезнувшие континенты и цивилизации
Официальные сведения                                                   Страна

Отдых в городе Светлогорск на Балтийском море
Город СВЕТЛОГОРСК второй знаменитый курорт, предлагающий великолепный отдых в Калининградской области. Светлогорск: город света и тепла, город на берегу Балтийского моря , город вашего незабываемого

История города – в названиях улиц
Подробности Создано: 12.12.2016 11:52 В настоящее время стало актуальным изучение и сохранение прошлого наших предков, укрепление культурно-исторических связей с родным краем. Если быть предельно честными,

     RSS подписка
Популярное
Путешествие по миру © 2018.