13 советов, как избежать детского джет-лага, детского джет-лага и джет-лага у детей!

1. Что такое джет лаг?
2. Лучшие советы о том, как избежать лягушек у малышей и у детей
3. 2. Будь жестким: пробейся в этот первый день!
4. 3. Приспособьтесь к новому часовому поясу на самолете - столько, сколько вы можете
5. 4. Разбейте долгое путешествие, если можете
6. 5. Сделай вещи проще для себя
7. 6. Старайтесь не начинать путешествие в месте с очень длинными днями / ночами, если можете!
8. 7. Объясните тот факт, что ваши дети будут иметь разные часовые пояса и что-нибудь особенное в новом...
9. 8. Будьте готовы в случае возникновения проблемы
10. Baby Jet Lag Советы
11. 9. Есть план для новой рутины
12. 10. Постарайтесь держать ребенка включенным и бодрствовать в течение дня.
13. 11. Спите, когда ваш ребенок спит
14. 12. плыть по течению
15. 13. Вам нужно вообще адаптироваться к новому часовому поясу?
16. Как бороться со сменой часовых поясов у младенцев / малышей / детей
17. Детское джетлаг и возвращение домой

Вы решили, что вы на долгий перелет с детьми , малышей и детей, но как насчет того, когда вы приедете? Придется ли вам иметь дело со сменой часовых поясов?

Мы все имели дело с долгими бессонными ночами с нашими детьми, особенно когда они младенцы и малыши. Я имею дело с огромной дозой прямо сейчас с крошечным новорожденным. Одной мысли о том, чтобы эти проблемы возникали в начале отпуска, а также о собственной усталости, может быть достаточно, чтобы спросить, стоит ли вообще уходить.

Пожалуйста, не надо!

Я хочу начать эту статью с того, что много летали с нашими детьми. Мы побывали в Европе, США и на Карибах на всем пути от Австралии, и мы справились очень хорошо. Полет через нашу страну может дать нам трехчасовую смену часового пояса.

Со всем этим полетом у нас была только одна проблема с задержкой реактивного полета малыша. И у нас был еще один опыт, который был не так уж плох, но мы определенно могли учиться (и вы тоже можете продолжать читать!). В остальном у нас не было проблем со сменой часовых поясов и детьми вообще. Так что не думайте, что у вас будут проблемы со сменой часовых поясов и детьми - у вас все будет хорошо.

Что такое джет лаг?

Если вы много путешествовали до детей, вы, вероятно, слишком хорошо знаете, что такое реактивная задержка. Это не просто усталость, а ощущение, что все вышло из строя. Я чувствую, что это заставляет меня чувствовать себя слабым, легкомысленным, истощенным, и я изо всех сил стараюсь есть много

Очевидно, что с задержкой во времени у младенцев и детей младшего возраста им может быть еще сложнее иметь дело, поскольку они не могут определить, что не так, или поговорить с вами об этом.

Хорошей новостью является то, что мы обнаружили, что все, что мы делаем, будучи взрослыми, чтобы избежать смены часовых поясов, хорошо работает и для детей!

Лучшие советы о том, как избежать лягушек у малышей и у детей

Z любит смотреть на самолеты в LAX

Эти советы, как правило, применимы и к детям, но ниже также будут даны конкретные советы для детей 🙂

Не существует единственного подходящего варианта для лучшего времени полета, чтобы избежать смены часовых поясов у детей. Я слышал, что многие люди рекомендуют летать ночью, чтобы утром вы могли прибыть свежими в пункт назначения с достаточным количеством дневного света, чтобы помочь всем вам адаптироваться. Это может хорошо работать, если у вас есть дети, которые будут хорошо спать в самолете. Однако, это не работает лучше для наших детей.

Если у вас есть такие дети, как наши, которые вообще очень много спят в самолете, независимо от времени полета, я рекомендую полеты в ночное время. Я также изо всех сил пытаюсь спать на самолетах, и всем четверым из нас становится легче, когда мы прибываем куда-то, где уже темно, и мы можем идти прямо в постель. Обычно мы просыпаемся красиво и свежо, чтобы начать следующий день с очень небольшим количеством проблем со сменой часовых поясов.

Здесь я рекомендую подумать о своих собственных детях, о том, насколько хорошо они спят в разных местах, и постараться, когда лучшее время для прибытия может быть основано на этом. Всегда изменяйте любой наконечник для смены часовых поясов (или любой другой на самом деле!), Чтобы он лучше подходил вашей семье. Вы знаете их лучше, чем кто-либо другой.

2. Будь жестким: пробейся в этот первый день!

По моему опыту, то, как вы справляетесь с первыми 24 часами прибытия в новый часовой пояс, определяет, насколько быстро вы сможете избавиться от симптомов. Независимо от того, насколько это тяжело, вам придется адаптироваться к новому часовому поясу с самого начала.

Если вы приедете в течение дня, это значит, что вы сможете добраться туда. Идеально проводить время на свежем воздухе - солнце должно помочь. Найдите что-нибудь интересное, что вам понравится и отвлечет вас от усталости. Ешьте еду в подходящее время. Сделайте все возможное, чтобы иметь нормальный день в новом часовом поясе.

Мы иногда обманываем это и дремлет - если мы все устали после долгого перелета, мы находим это необходимым, особенно когда у нас были дети и малыши, которые все еще нуждались в дремоте. Установите будильник, хотя - несколько, если можете! И не спите дольше нескольких часов, и дайте себе достаточно времени, чтобы вернуться, чтобы вы хорошо выспались в ту ночь.

Исследуя китайский квартал, Куала Лумпур в наш первый день в Малайзии после ночного полета с ребенком и малышом

3. Приспособьтесь к новому часовому поясу на самолете - столько, сколько вы можете

Люди всегда говорят об адаптации к новому часовому поясу в самолете, и авиакомпании обычно пытаются помочь вам в этом. Тем не менее, я бы сказал несколько предостережений, когда говорил о полете с маленькими детьми. Им все еще нужно вздремнуть и поесть, и они не понимают или не могут ждать еще 4 часа, чтобы поесть.

Поэтому я стремлюсь к новому часовому поясу или как можно ближе. Часто это заканчивается примерно на полпути между моими старыми и новыми часовыми поясами для полетов в такие места, как Юго-Восточная Азия, где разница во времени обычно составляет 3-4 часа.

Без сомнения, эти вещи становятся легче, когда ваши дети становятся старше, но малыши и маленькие дети могут терпеть только столько - и мы находим, что путешествие доставляет удовольствие только тогда, когда мы хорошо отдохнули и поели.

4. Разбейте долгое путешествие, если можете

Это еще один совет для тех из нас, кто живет в таких местах, как Австралия, и достаточно сумасшедший, чтобы летать в такие места, как Карибское море или Европа, которые кажутся вечными.

Со мной и детьми, которые едва спят в самолете, все это происходит за один раз - идея кошмара. Намного легче, и мы справляемся намного лучше, если прерываем поездку, даже с остановкой всего на одну ночь. Мне гораздо легче справиться с 15-часовым перелетом, если я знаю, что у нас есть кровать на другом конце, а не еще 6 часов в самолете. Вы можете прочитать о наших 23-часовая остановка в Лос-Анджелесе по дороге в Майами.

Если остановка короткая, я стараюсь по возможности адаптироваться к часовому поясу конечной точки. Иногда время полета может сделать это сложным, и я бы выбрал хорошо отдохнувших маленьких детей перед более длинным полетом, чем тех, кто приспособился к будущему часовому поясу.

5. Сделай вещи проще для себя

Если после долгого перелета вы были в новом месте весь день и все устали, то такие вещи, как выход на обед, могут иметь катастрофические последствия для молодых. Побалуйте себя обслуживанием номеров или едой в ресторане отеля - делайте все возможное, чтобы облегчить ситуацию, не поддаваясь искушению ложиться спать слишком рано.

Вы также должны учитывать это при планировании поездки. Хотя я определенно рекомендую сразу же отправиться в путь, чтобы справиться с любой возможной сменой часовых поясов у детей младшего возраста, вам также следует учитывать, что некоторые виды деятельности могут быть слишком большими - оставляйте полные однодневные поездки на более поздний срок в вашей поездке.

Если у вас много детей, особенно детей разного возраста (например, ребенок и ребенок старшего возраста), попробуйте вначале придерживаться стиля квартиры или смежных комнат. С ребенком, страдающим от смены часовых поясов, гораздо легче справиться, если не все в семье страдают.

6. Старайтесь не начинать путешествие в месте с очень длинными днями / ночами, если можете!

Это ошибка, которую мы сделали в прошлом году, даже не подумав об этом заранее. Мы вылетели из Бангкока в Стокгольм в середине июня - прямо перед самым длинным днем ​​в году.

Наш собственный Пеппи Длинныйчулок болтается в ее доме в Стокгольме

Это не было идеальным, чтобы совершить длительное путешествие с прыжком часового пояса, заканчивающимся где-нибудь, где действительно не темнело, и ночь была очень коротка. Я не обнаружил, что у нас были проблемы с детьми и из-за смены часовых поясов, но это увеличило нашу усталость, особенно когда наши дети были в 3 часа ночи, и нам приходилось спорить с ними, что это действительно было ночное время - они не верили нас!

7. Объясните тот факт, что ваши дети будут иметь разные часовые пояса и что-нибудь особенное в новом часовом поясе.

Мы обнаружили, что с двух лет наши дети начинают понимать различные часовые пояса и что это может значить. Объяснение им это не только обучающее, но и помогает им понять и адаптироваться к происходящему - я предлагаю вам сделать это заранее.

Если вы собираетесь делать что-то, как я описал выше, то есть лететь в Скандинавию незадолго до самого длинного дня в году, то поговорите об этом с детьми заранее. Возможно, мы смогли избежать некоторых очень раздражающих разговоров в 3 часа ночи о том, как это было действительно ночью, даже если было очень солнечно, если бы наши дети поняли, что в некоторых местах бывают очень длинные дни.

8. Будьте готовы в случае возникновения проблемы

Если ваши дети бодрствуют среди ночи, может быть лучше просто покататься с ними - по крайней мере, в течение часа или около того - прежде чем пытаться вернуть их ко сну. Имейте что-нибудь для них, желательно что-нибудь тихое, если вы не все проснулись. iPad может хорошо работать для этого. Или книга для детей постарше.

Убедитесь, что у вас есть закуски и напитки на всякий случай. На самом деле, я всегда рекомендовал бы это, даже если вы не беспокоитесь о детях и смене часовых поясов.

Baby Jet Lag Советы

Младенцы получают смену часовых поясов? Да, конечно. У них также есть часы на теле, хотя для очень маленьких детей вы, вероятно, обнаружите, что проблемы минимальны, поскольку они привыкли часто вставать ночью и днем.

Также может быть сложнее избежать младенцев и смены часовых поясов, так как им бывает труднее не спать, а также часто спать и пить. Существует также огромная разница между 11-месячным и 1-месячным ребенком - их потребности и различия между тем, как они ведут себя днем ​​и ночью, совершенно разные.

Вот некоторые решения для детского джета. К сожалению, не существует одного легкого размера, подходящего для всех детских средств защиты от смены часовых поясов.

9. Есть план для новой рутины

Я обнаружил, что во время поездок на работу довольно неплохо меняется рутина моего ребенка и малыша. Вам просто нужно подумать об этом. Это также поможет избежать смены часовых поясов у детей.

Я часто добавляю еще один сон для младенцев и маленьких детей. Таким образом, мы можем выйти немного позже вечером. Я также считаю, что они лучше могут спать в новом часовом поясе ночью, так как они немного устали. Как дома, я бы не позволил дремать в течение дня слишком долго.

Я рекомендую держать как можно больше, чтобы быть как дома, хотя. Например, мы придерживаемся той же самой ночной рутины. Это отличный способ сообщить ребенку, что пора спать.

10. Постарайтесь держать ребенка включенным и бодрствовать в течение дня.

Между путешествием, вашей собственной усталостью и другими детьми может быть трудно приложить дополнительные усилия, чтобы развлечь вашего ребенка в течение дня, но это также может помочь им адаптироваться к новому часовому поясу. То, чего вам больше всего хочется избегать, это то, что ваш ребенок больше спит днем, а затем не устает ночью.

Старшая сестра может определенно помочь держать ребенка в сознании! Сразу после того, как мы прибыли в Малайзию в нашу первую международную поездку для двоих

11. Спите, когда ваш ребенок спит

Пришло время вернуться к совету, который вы, вероятно, слышали, когда ваш ребенок родился, - спать, когда ребенок спит, по крайней мере, в ночное время. Ложитесь спать, когда ваш ребенок спит, даже в 7 часов вечера, поэтому, когда он просыпается ночью, вы гораздо лучше справитесь с этим, и это будет меньше влиять на ваш отпуск.

12. плыть по течению

Делайте все возможное, чтобы не допустить появления каких-либо симптомов, связанных с детским джетлагом Если вы обнаружите, что не можете не спать больше нескольких часов ночью, тогда примите их. Найдите что-нибудь полезное, что вы можете сделать, а затем поспите на следующий день, когда ребенок спит.

13. Вам нужно вообще адаптироваться к новому часовому поясу?

Наконец, стоит задаться вопросом, нужно ли вам вообще адаптироваться к новому часовому поясу. Если разница во времени не так велика, и вы не уезжаете надолго, то нет причин для этого.

Если это так, просто будьте хорошо подготовлены к любым проблемам, которые это может вызвать - например, запаситесь едой, если вам нужно будет позавтракать в 5 утра - и продолжайте. Это поможет избежать ребенка и смены часовых поясов.

Большие толстые шторы могут помочь!

Как бороться со сменой часовых поясов у младенцев / малышей / детей

Итак, случилось худшее, и вы имеете дело с ребенком с реактивной задержкой, ищите решения для детей с реактивной задержкой или просто очень сварливый ребенок.

Обо всем по порядку. Сделай глубокий вдох!

Это закончится. Они привыкнут к часовому поясу, и тогда вы сможете наслаждаться поездкой. Решение любой проблемы по прибытии всегда является наихудшим, поскольку мы, родители, вероятно, тоже будем измотаны.

Все, что вы действительно можете сделать, это попытаться придерживаться нового часового пояса и продолжать адаптировать их к максимально быстрой адаптации. Старайтесь не давать им спать слишком долго в течение дня и укладывайте их спать в обычное время. Придерживайтесь времени еды в местных часовых поясах и старайтесь просто перекусить в другое время, если они голодны.

Это тяжело, но постарайся выбраться.

Одна большая проблема у нас была после перелета с востока на запад побережья США. Наш малыш с задержкой в ​​самолете просыпался около 3 часов ночи и плакал пару часов. Это было сложно! Нам тоже пришлось поменять жилье, так как он беспокоил всех вокруг нас, что вызывало у нас больше стресса, чем оно того стоило.

Венис-Бич

Я, честно говоря, не знаю, что мы могли бы сделать, чтобы избежать этого - мы не делали ничего, кроме всех наших других поездок, где у нас никогда не было этой проблемы. Иногда вы просто выигрываете джекпот!

Просто покатайтесь на нем и сделайте все возможное. Реактивная задержка малыша закончилась через несколько ночей.

Детское джетлаг и возвращение домой

Конечно, вы также можете столкнуться с проблемами смены часовых поясов при возвращении домой - хотя я считаю, что с любым типом проблем гораздо проще справиться, когда вы находитесь в своем собственном доме. Я предлагаю следовать тем же советам, что и выше, и стараться не спешить обратно на работу / в школу / и т. Д., Если можете. Вам всем нужно некоторое время, чтобы восстановиться после долгой поездки и помочь вам преодолеть смену часовых поясов у детей как можно быстрее и без стресса строгой рутины.

Вы также можете прочитать наши лучшие советы для полетов с младенцами, малышами и детьми , Вы можете найти все наши лучшие путевые сообщения Вот ,

Были ли у вас проблемы со сменой часовых поясов и детьми, малышами и детьми? Какой твой лучший совет?